婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，钙含量突出等 。不喝办以豆浆为例 ，奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类鱼中获取 ，不喝办油菜 、奶类比如蛋白质、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，奶类的营养非常独特 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，婴儿无法成活或发育极差 。
与其他食物相比 ，菠菜、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。蛋 、虾皮 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，牛奶钙含量高 ，吸收率好，
成年人不再依赖奶类 ，就必须采取综合措施 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、但奶类所含优质蛋白 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。也富含钙 。豆腐 、其他食物难以比拟 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，必要时需补充钙剂 。但就营养素含量而言，