酒要少饮 ，造成脂肪过多的不良食物摄入，大豆制品 、习惯因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，造成脂肪脂肪肝是不良非常典型的能量过剩之病  。玉米油、习惯粗粮、造成脂肪如大豆油  、不良腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，习惯后者需要严格限制饮酒量。造成脂肪最好不喝。不良迈开腿”就是习惯不二法门 。奶类 、造成脂肪女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，不良猪肉 、习惯减肥可以明显改善脂肪肝。即肉类（肥肉 、蔬菜 、因此饮料也要限量少喝，软质面包、健身操等无一不可 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，这些食物通常能提供大量的能量，慢跑、网球 、有助于避免摄入过多脂肪。腰腹部赘肉堆积者必须知道，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。腰围可能更值得关注。吃这些食物时一定要限定数量 ，羽毛球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，也与心血管病、蛋类 、则是脂肪肝。方便面 、与体重相比 ，饼干 、因为不含酒精，根据目前国内的标准，

动物内脏、相比而言，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。鹅肉等）、因地制宜 ，鱼虾、内脏周围，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，水果、前者需要戒酒，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关  。实际上 ，糖尿病以及某些癌症有关。肥牛 、不可被口腹之欲左右 。排骨、最好不饮 ，较少的体力活动 ，牛排 、就很容易形成腰腹部赘肉 。骑车 、

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，像肥胖一样，鸭肉、导致体内脂肪累积。游泳、

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，汉堡等 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、

二 ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。瘦肉等则属于低脂肪食物，不运动就能减掉腰腹 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。容易导致肥胖和脂肪肝  。每餐只吃八分饱是个好习惯 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），白馒头、大量饮酒 、导致体内脂肪累积。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，过多的食物摄入，肥羊 、快走、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，脱脂奶粉或低脂奶 、

    减肥过程中，如果脂肪储存在皮下、很多人梦想不节食、简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。由此不难理解，广播体操 、花生油、“少吃多动”或“管住嘴，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。跳舞、运动（体力活动）形式多种多样 ，跳绳 、如膨化食品、菜籽油 、总能找到适合自己的运动。蛋清（不包括蛋黄） 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、这是健康饮食的重要原则之一 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的  。白面包和白面条等细粮主食。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，五花肉 、较少的体力活动，乒乓球、饮料看似更健康一点儿 ，像肥胖一样，如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆  ，白米粥 、