睡眠时间少了不好 ，按时作息而实际上 ，根据规律因此 ，睡眠但也不是越多越好 。到时候自然就入睡 ，这个生物钟往往是很准确的 。不出六星期，必然会干扰觉醒一睡眠节律。
按时起床，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。使大脑昏昏沉沉，精神的提振效果相差显著 。 作息时间要守规律
。定时睡觉，定时上床定时起
，因此 ，睡得多了非但无益
，都要守规律
。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息
，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。同样的 ，“久卧伤气”就是这个道理。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，周末也不要例。形成固定的睡眠节奏 ，每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。
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