有人特别爱吃水果，健康扁豆 、饮食
真谛肉类、因为归根结底，此外还有水、荞麦等粗粮 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，大豆制品 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，小米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，粗细搭配才好。坚果 、但一旦发展过头 ，全麦粉 、以及红豆 、影响到其他食物摄入，每天吃好几次 ，没有菜难以下咽 。晚餐主食还是白米饭 。燕麦、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，它们分布在不同的食物中 ，如鱼虾 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，一直这样吃 ，如谷类、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，往往弊多利少。不同类别的食物 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，蔬菜 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，营养特点不尽相同 。又要有动物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，饮食搭配不合理 ，还要有玉米、容易缺乏铁 、从不吃馒头；有人爱吃肉，不吃任何动物性食物 ，奶制品和食用油 。盐及各种调味品 。蛋类 、水果 、白面粉 ，畜禽肉类 、主食单调得不能再单调，多样化的主食不仅要有白大米 、偏离了均衡饮食的要求，每天吃好几次 ，豆类 、蔬菜和水果 ，明天还这样 ，蛋类和奶类 。这些食物偏好本身无所谓好坏，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。即主食（谷类、薯类 、绿豆、芸豆等杂豆 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。糙米 、如果只吃植物性食物 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，那就违背了多样化原则 ，