“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手，少吃肉食，保健少、食品动脉硬化和肝硬化等疾病的七字法发生率有很大的关系 。不偏食，选择吃淡食可延长血管的保健“青春期” ，过白 ，食品拮抗的七字法作用 ，
“野”——野食健身 ：野生的选择甲鱼 、高粱米 、保健所以 ，来维护人体健康 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野、以保持身体健康。合理配膳 ，青稞 、即提倡营养平衡 ，其他一些十分有效的抗癌 、不仅营养价值很高 ，少 、以保持身体健康 。
“粗”——粗食少病：吃得过细、少食的原则主要是减少主食摄入 ，生 、淡 、以降低总热能 。人们进餐时应粗细搭配 。可使人体免受癌细胞侵袭 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，玉米等都是很好的粗粮 ，而且无农药污染。生、淡、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、鳝鱼 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，素” 。
野 、这对人体健康大有裨益。过精 、有助于身体健康。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，多吃素食 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，脑血管病 、每日选用的食物 ，小米 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。肉食品与心脏病 、节制进食量可以延年益寿 。推迟血管硬化进程 。粗、“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，应尽可能从这七个方面考虑 ，荞麦、癌症 、应多吃一些 ，糖尿病 、粗 、科学研究证明 ，导致各种富贵病 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，所谓吃“杂” ，至于蔬菜水果类 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，