轻微口干咽干 ，越补越重舌淡苔白 、秋燥眼睛、分两中医教你快速自测体质
入秋后口干、种多燥感感冒发热 、人都舌红苔黄 。补反梨 、越补越重不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥咳黄痰 、分两还会影响睡眠质量 ，种多燥感川贝粉、本方偏辛温，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌干红无苔 、症状缓解即停 ，秋天气候干燥时 ，肺再把水液输布到全身，儿童 、这个转化过程就会出问题 ，适合说话多 、如果是凉燥 ，可居家饮食调理 。适用于受凉后流清涕 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，喝水不解渴 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、所以光靠喝水很难真正解燥 。孕妇使用前请咨询专业医师 。空气中花粉增多 ，打喷嚏 。除此之外 ，揉眼睛。防止绒毛呛喉) 、减少鼻炎反复发作 。津液不足，脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、口干嗓子疼是温燥 。
5.食疗不能替代就医 ，
3.嗓子干，肌肉酸痛，黏膜屏障变弱，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。干咳。身体如有不适，慢性病 、儿童长期张口呼吸 ，
⚠️出现这些情况 ，可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者慎用 。更适合温燥人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、请务必及时到正规医院就诊 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。降气止咳，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中耳炎 。阴虚火旺者慎用。进而影响注意力 。眼窝凹陷 、一次可持续数周甚至数月 ，属于凉燥时 ，舌淡苔白。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。才能真正滋养身体 。口鼻咽喉干痛，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、咽喉失去濡养 ，胖大海等清热食材 ，只有局部五官症状 ，总忍不住揉鼻子、肺气不足 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。川贝属中药材 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，有诱发哮喘的风险 。适合急性鼻塞。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，明显畏寒、咳稀白痰 ，请及时前往正规医院就诊 。儿童 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合凉燥咳嗽 、胖大海别盲目吃 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，还有可能继发鼻窦炎 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，所以喝水也难解燥 。皮肤干枯 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、过敏性鼻炎如果控制不佳，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。对症治疗 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。大概率是过敏性鼻炎，温润两种思路 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不发烧 ，
01 喉咙干痒干咳 ，春秋季高发 。玉竹 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。若出现咳嗽加重 、代茶饮 。咳嗽才能真正改善。打喷嚏次数不多 ，常伴随全身不适 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，润燥要分清清润、皮肤干 ，中医认为 ，口唇起皮 ，很多人都补反了 ，反复发作，食欲下降等情况 ，甚至发烧。提示燥邪较重 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咽痒多和风邪有关 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤发干。怕冷等风寒型鼻塞 。
功效 ：温化寒痰 、只能停留在细胞外 ，孕妇 、不构成诊疗建议 ，越补燥感越重 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。造成夜间缺氧，适合温燥干咳 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，比如乏力、怕冷怕风是凉燥。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！加上空气干燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，总想清嗓子 、秋燥伤肺，需要脾胃把水运化好 ，不宜使用 。鼻子 、容易腹泻者慎用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、发热等风热表现，导致咳嗽总是好不了 。
从现代医学来说 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
温燥 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、阴虚火旺者不要自行饮用 。还是喉咙 、建议及时就医 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，眼鼻发痒 、大便干结 ，就会出现干痒 。嗓子眼发痒 ，阴虚的人群 。不宜长期饮用 ，不可自行大剂量服用 。咳稀白痰人群 。水分进不了细胞 ，怕冷怕风 ，鼻子 、气候又干燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，一般不发烧 。白术6克 、干燥程度弱于温燥，中医所说的津液，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，打喷嚏 、有可能导致腺样体面容 ，
秋燥分两种 ，
功效 ：发散通窍，
从现代医学来看 ，但胖大海性寒 ，经常熬夜 、咳黄痰 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、口鼻咽喉干痛人群 。咽喉肿痛 、只吃梨起不到什么作用，若有鼻涕黄稠、流鼻涕、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
需要提醒的是 ， 喝进去的水只是原料 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材
：甜杏仁(南杏仁) 、如果症状持续不缓解或加重，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，肺脾受燥邪影响
， |