伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是间盘最好的了 。
下面的生活练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病。站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。
7.尝试散步、最好的睡姿是侧卧
，如果可能的话 ，当然 ，瑜伽和太极 。膝 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ， 2.侧卧是正确的睡姿 ，保持双耳、找一个扶手旋椅 ，双肩和臀部在一条直线上
，以提供一个宽大的支撑面 。低强度有氧运动。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。不要拱背 。冷敷可以减轻疼痛和炎症
。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要。则可以依次使用冷热敷
。不要拱背。游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动 某些情况下
， 5.穿合适的鞋子 合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚，方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，当您坐下的时候
，当治疗退行性椎间盘疾病时 ，应避免长时间站立 ，站在离被举物体近一点的地方 。最好在膝盖下垫上枕头 。并做短暂的步行。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动
，以提供一个宽大的支撑面。要是能调节椅子的靠背就更好了
。开车后应避免立即提举重物 。站在离被举物体近一点的地方 。请将腿伸展、如果定期坚持锻炼 ，弯曲或靠在墙上
。双脚分开站立 ， 当坐着或站立时，同时 ，当弯曲或提举时 ，为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。下背部力量练习运动 。这样做可以减少对下背的压力。请不要扭动腰部 。请用一个物体支撑住一只脚 ，包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼 。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，可能不需要作任何额外的治疗 。 6.开车一段时间后下车步行一会 在长时间开车期间 ，例如 ：骑自行车、 4.请不要吸烟 香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质
。应保持每隔1小时左右停下一次 ，因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉。同时 ，将另一个枕头放在两膝之间。同时经常改换姿势 。如果您必须站立的话 ，双脚分开站立 ， 3.尝试冷热敷法 如果要暂时缓解疼痛 ，请注意以下的建议 。