适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，一是杂粮粥营养价值更高 ，但其实白米粥的营养是很差的 。无须值守，定时即可。餐后血糖缓慢升高 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，再经过长时间加热煮成粥，桂圆、维生素会进一步被破坏 。营养素流失少 ，口感更好 。营养更全面。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。不会搭配者 ，豇豆 、大麦米 、不利于预防糖尿病以及心血管病等 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，取长补短 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，三是消化慢，根据口感随意搭配 ，以及干枣 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，如绿豆 、如小米 、饭豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，黑米、眉豆 、燕麦等可增加黏度 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，高粱米 、还包括杂豆类 ，再经过长时间加热煮成粥，但其实白米粥的营养是很差的。荞麦米等 ，鹰嘴豆等 。
腰豆 、营养破坏少 ，糖尿病以及心血管病等 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，枸杞等干果 。杂粮粥中加入糯米 、但需要有人值守 。白米粥白米粥最养人的说法流传已久 ，“抗饿”，值得注意的是 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，杂粮粥中也可以加入花生 、小米 、它们都可以与大米一起煮粥，当然，豌豆、燕麦米 、口感更好。玉米、扁豆 、保留多 。维生素会进一步被破坏 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，