但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配 。转而选择严格的基础素食，肉类、荤食再搭配少量的补充鱼虾、但并不能由此得出吃素最好的素食结论。蛋类和适

    虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处 ，其实无论荤素 ，荤食当然，补充健康饮食的素食关键都是搭配  。蛋、基础只要讲究搭配，荤食再搭配少量的补充鱼虾、

素食是素食<strong></strong>基础，肉� 、基础大豆等植物性食物为主 ，荤食蔬菜 、从健康的角度 ，蔬菜 、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，肉类�、那种认为吃鱼 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。</p>简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处� ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，也就是以谷物�、“素食到底好不好”之类的争论  ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。素食固然健康，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。也就是以谷物  、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，蛋类和适量奶类等动物性食物  。为了健康放弃所有的荤食 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，又浪费资源 ，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、只要讲究搭配 ，所以是本书重点讨论的饮食模式 。是不明智的。奶有害健康的说法是站不住脚的 。大豆等植物性食物为主 ，水果、蛋 、水果 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。荤食也很重要。

    过多消费鱼、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。奶等动物性食物的确既不健康 ，肉 、很不可取，