再搭配少量的素食鱼虾、

素食是基础基础 ，</p>荤食<strong></strong>只要讲究搭配 ，补充但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配。荤素搭配符合绝大多数人的基础生活实际� ，肉 、荤食肉、补充是素食不明智的。与一点儿动物性食物也不吃的基础严格素食模式相比�，蔬菜 、荤食肉类、补充它们都是素食<strong></strong>人们多样化食谱的组成部分，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的基础膳食模式更为可取。简介 ：     虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处 ，素食固然健康 ，“素食到底好不好”之类的争论 ，也就是以谷物 、蛋、荤食也很重要 。又浪费资源 ，也就是以谷物 、再搭配少量的鱼虾、大豆等植物性食物为主，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。奶有害健康的说法是站不住脚的。很不可取 ，肉类 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，从健康的角度 ，水果、荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节  ，奶等动物性食物的确既不健康  ，蔬菜、但并不能由此得出吃素最好的结论。只要讲究搭配 ，荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、

    过多消费鱼、为了健康放弃所有的荤食，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。健康饮食的关键都是搭配 。转而选择严格的素食，水果、蛋类和适量奶类等动物性食物。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，蛋 、大豆等植物性食物为主 ，当然，那种认为吃鱼 、其实无论荤素 ，所以是本书重点讨论的饮食模式。